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Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas
Celulite: Como Prevenir e Tratar? (Parte 1)
A celulite é um problema da maioria das mulheres, uma condição que altera a topografia da pele e que pode ser melhorada!
A celulite caracteriza-se por irregularidades na pele, que parecem ondulações, causadas por alterações na anatomia do tecido subcutâneo. Quando o tecido conjuntivo perde elasticidade o tecido adiposo tende a ficar saliente, dando o aspeto de “casca de laranja” (deste modo a redução da quantidade de gordura reduz a aparência de celulite mas não elimina a causa).
Debaixo da nossa pele há sempre uma placa de tecido adiposo (gordura), que pode ser maior ou menor dependendo da região e o do estado nutricional do indivíduo. Por baixo do tecido adiposo encontra-se o músculo, que fica ligado à pele por fibras elásticas de tecido fibroso, formadas por colagénio. Quando estas fibras elásticas perdem elasticidade e ao mesmo tempo há uma acumulação de gordura nesta região, a pele torna-se irregular, pois as fibras “puxam” a pele em direção ao músculo enquanto que a gordura a “empurra” para cima. A celulite é, portanto, uma espécie de herniação da gordura em direção à pele.
A celulite surge mais frequentemente em regiões que acumulam gordura com facilidade, tais como:
- Ancas,
- Coxas,
- Nádegas,
- Barriga.
A celulite ocorre mais em pessoas obesas ou com excesso de peso, no entanto também pode surgir em pessoas magras. Quanto menor for a elasticidade do tecido subcutâneo, menor é a quantidade de gordura que precisa de se acumular para causar as ondulações. A acumulação de líquidos e a forma como a gordura se distribui no tecido também influenciam o aparecimento destas irregularidades.
Quais os fatores de risco?
A celulite é muito mais comum em mulheres do que em homens. Estima-se que entre 80% a 90% das mulheres sofram com este problema de forma mais ou menos intensa. Possivelmente esta diferença entre sexos é causada pelos estrogênios e pelas características do tecido subcutâneo nos homens.
Os principais fatores de risco para o aparecimento da celulite são:
- Sexo feminino;
- Idade – aumenta com a idade;
- Genética - frequente nas mulheres com história familiar de celulite (mãe, irmãs, avós);
- Tabaco – mais frequente nas mulheres fumadoras;
- Excesso de peso;
- Sedentarismo;
- Alimentação rica em sal, gorduras e hidratos de carbono;
- Beber pouca água;
- Stress.
Quantos graus existem?
Celulite grau 1
Não há irregularidades visíveis quando a pessoa está deitada ou em pé, mas as alterações podem ser vistas quando se pinça a área com os dedos ou sob contração da musculatura local.
Celulite grau 2
Celulite visível, com a pele a apresentar o conhecido aspeto tipo “casca de laranja” evidente sem nenhuma compressão da pele. À palpação é possível notar a presença de pequenos nódulos impercetíveis visualmente.
Celulite grau 3
Celulite visível, com aspeto da pele tipo “casca de laranja”, sobrelevações e nódulos evidentes.
Qual o tratamento da celulite?
Existem vários tratamentos para a celulite, alguns apresentam melhores resultados mas ainda não existe um tratamento 100% eficaz nem milagroso contra a celulite. No entanto ela pode ser atenuada de forma visível, contribuindo para um aumento da auto estima e confiança das mulheres.
O tratamento da celulite passa por uma abordagem integrada, corrigindo a alimentação, aumentando o exercício físico, aumentando a ingestão de água, massagens com cremes anticelulite, tratamentos estéticos e alguns suplementos alimentares específicos.
Comece já a prevenir e a tratar a celulite!
No próximo post saiba mais sobre os alimentos aconselhados e desaconselhados para melhorar a celulite.
Cumprimentos saudáveis,
Liliana Janicas