Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

A Rapariga na Aldeia

A Rapariga na Aldeia

Sugestão Saudável (96)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

 

Torta de Curgete Lowcarb 

 

Hoje partilho convosco a receita de uma torta, que pode fazer com curgete ou outra verdura, e depois rechear com queijo magro e fiambre de aves ou presunto. É uma excelente refeição para quem quer emagrecer e é muito prática para levar para o almoço!

30624264_10216517637200351_5368399062015934464_o_FIngredientes:

 

- 4 ovos

- 1 curgete ralada e 1 cenoura ralada

- 100g. de queijo quark c/ iogurte natural

- queijo mozarella light (fatias) ou mozarella fresco

- fatias de peito de peru/presunto

- sal e pimenta q.b

 

Preparação:

  1. Pré-aqueça o forno a 180º C.
  2. Lave a curgete e a cenoura e tire a casca. Rale a curgete e a cenoura, reserve.
  3. Numa tigela bata os ovos e envolva neles o queijo quark, mexa bem. Depois adicione a curgete e a cenoura ralada e tempere com sal e pimenta.
  4. Coloque a mistura numa forma retangular untada e forrada com papel vegetal e leve ao forno cerca de 20 minutos.
  5. Retire do forno e deixe arrefecer um pouco. Coloque por cima o fiambre de peru e o queijo mozarella. Com a ajuda da folha de papel vegetal, enrole com cuidado a torta  deixando-a o mais redondinha possível.
  6. Coloque novamente no forno cerca de 5 a 10 minutos para o queijo derreter e tostar um pouco.
  7. Corte em fatias e acompanhe com uma salada com alface roxa, rúcula e tomate cherry.

Collage_Fotor4.jpg 

Nota: Pode fazer com vários alimentos, e mudar quer a base quer o recheio da torta! Pode adicionar espinafres e queijo, queijo philadélphia e salmão fumado, queijo fresco e  presunto. Pode ir depois ao frigorífico em vez de ir ao forno!

 

Espere que goste 😁

 

Cumprimentos saudáveis

15175450_10211532755061413_1171191621_n.jpg 

Liliana Janicas

 

1 comentário

Comentar post

A Blogger

Sigam-me

Follow my blog with Bloglovin Follow

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2015
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D