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A Rapariga na Aldeia

A Rapariga na Aldeia

Sugestão Saudável (90)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas 

 

A Nutrição no Jardim de Infância

 

Na segunda feira fui ao Colégio de Lapiás falar com os meninos do Jardim de Infância sobre alimentação saudável!

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A convite da Educadora Ana Boaventura, que tem muito interesse na prática de uma alimentação saudável e na educação alimentar, estive cerca de 1h a conversar com os meninos sobre alimentação e nutrição. Conversámos sobre os vários grupos dos alimentos que fazem parte da roda alimentar. Sobre a importância de ingerir frutas e vegetais. A sopa de legumes que devem comer ao almoço e ao jantar; as principais consequências do consumo de refrigerantes, doces e chocolates; a importância de carne, peixe, ovos e lacticínios como principais fornecedores de proteína animal; sobre as leguminosas, fonte de fibra, proteína vegetal e glícidos para crescerem e terem energia, juntamente com os principais fornecedores de glícidos (arroz, batata, massa e cereais integrais); sobre as várias refeições diárias e o que devem comer em cada uma!

 

Após esta interessante conversa, contei-lhes duas histórias, uma sobre uma menina que dançava ballet mas que adorava doces e chocolates, e que depois teve muitas dores de barriga durante o espetáculo por ter comido muito bolo de chocolate; outra sobre os super heróis que existem no nosso corpo, que devido a comerem muita fruta, vegetais e alimentos saudáveis, ficaram muito fortes e defenderam um menino de uma grande constipação!😁

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Para terminar fizemos uma atividade com os alimentos mais saudáveis e os alimentos pouco saudáveis, em que os meninos tiravam 2 ou 3 imagens de alimentos e colavam na cartolina correspondente!

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No final deixei uma ficha sobre os alimentos que fazem bem para terem dentes fortes e saudáveis!

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Aproveito, mais uma vez, para agradecer o convite que me foi feito e dizer que foi uma experiência muito interessante e educativa. Sem dúvida que as crianças são o futuro e EDUCAR é a palavra de ordem! Quando eles percebem como devem fazer a sua alimentação, é sempre mais fácil aderir a uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!

 

Cumprimentos saudáveis,

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Liliana Janicas

 

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