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A Rapariga na Aldeia

A Rapariga na Aldeia

Sugestão Saudável (89)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

Quer Emagrecer? Faça a Pergunta Certa! 

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Este post tem como objetivo ajudar as pessoas com excesso de peso que querem realmente emagrecer! Constato com alguma frequência nas consultas de nutrição que alguns utentes estão muito focados na causa do seu excesso de peso, perguntam frequentemente “porquê que eu tenho este peso?” E focam a sua atenção neste “porquê” do seu peso, e dizem algumas frases como: “eu não percebo”, “eu nem como muito”, “a minha amiga como mais do que eu e é magra”, “tenho um metabolismo muito lento”, “até a água me engorda”... e mais algumas parecidas! Mas, o que acontece quando está focado no problema? Quanto mais focado fica no problema e mais irritado ou chateado está com esta situação, mais o problema vai permanecer na sua vida, isto é, a probabilidade de continuar com excesso de peso é enorme!

 

Se quer emagrecer deve mudar a maneira como olha para o seu problema e mudar o seu foco!

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Portanto, como deve pensar para emagrecer e ser mais saudável? As perguntas que deve fazer a si próprio são: 

 

COMO CONSIGO EMAGRECER? 

COMO DEVO ALIMENTAR-ME AO LONGO DO DIA?

COMO DEVO PLANEAR AS MINHAS REFEIÇÕES?

COMO DEVO FAZER?

 

O seu foco tem de estar na solução para o seu problema e não no problema, isto é, deve aceitar que tem excesso de peso e que para melhorar a sua saúde, prevenir algumas patologias, andar mais leve, cansar-se menos, ter menos dores... EMAGRECER é a solução! Se tem excesso de peso tem de perceber e aceitar que os seus hábitos alimentares são responsáveis pelo seu peso e que para emagrecer tem de melhorar a sua alimentação! 

 

A boa notícia é que quando a pessoa quer realmente emagrecer, tem um plano alimentar personalizado para atingir o seu objetivo, segue esse plano e foca-se na mudança e na sua alimentação mais saudável e os resultados aparecem! A pessoa sente-se melhor, ganha saúde e energia, e perde quilos de gordura que estavam em excesso!

 

Tenha calma, respire fundo, defina um peso que queira atingir para ser mais saudável, procure ajuda para ter um plano alimentar e siga esse plano o melhor que conseguir! Vai ter momentos de indecisão, momentos mais difíceis mas seja persistente, rigoroso e verdadeiro. Continue, siga em frente e o seu esforço vai ser compensado!

 

Mudar comportamentos requer algum tempo!

 

Cumprimentos saudáveis,

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Liliana Janicas

 

A Blogger:

Cátia Santos catiafsantos@hotmail.com

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