Sugestão Saudável (72)
Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas
40 Motivos para Emagrecer
Existem diversos motivos válidos para quem quer emagrecer, pode ser pela saúde, alguma doença que apareceu, para se sentir melhor ou até porque vai ter um casamento 😀!! Muitas vezes as pessoas dizem que gostavam de emagrecer, começam um plano de emagrecimento e depois desistem por várias situações que surgem no dia a dia, ou pensam que deviam emagrecer mas vão adiando tomar a decisão e começar um plano alimentar indicado para si e para o seu objetivo, pois focam-se essencialmente naqueles alimentos que gostam e que não devem comer. A ideia é mudar o Foco, pense essencialmente no que vai ganhar quando emagrecer e como se vai sentir quando diminuir esses 5, 10, 20 ou 30kg que estão em excesso.
Então escrevo este post para todas as pessoas que têm peso em excesso e sabem que devem realmente emagrecer. Defina o seu Porquê, definir vários motivos que para si são importantes no dia a dia serve para lhe dar força naqueles dias ou momentos que as coisas não parecem estar a correr bem. Aqui ficam alguns motivos que são importantes para quem vai emagrecer:
- Ganhar saúde e bem estar
- Aumentar a auto estima e confiança
- Prevenir algumas doenças ou melhorar quando já existentes (ex. diabetes, apneia do sono, doenças cardiovasculares)
- Diminuir o cansaço
- Aumentar a energia e boa disposição
- Correr e brincar melhor com os seus filhos
- Vestir aquele vestido (ou roupa) que gosta muito
- Diminuir a toma de medicação (ex. para diabetes, HTA, colesterol, ansiedade..)
- Sentir-se bem na praia, piscina e no ginásio
- Perceber como a comida funciona no seu organismo e como você reage
- Sentir-se bem com os seus amigos e nos momentos sociais
- Fazer amigos novos
- Deixar de ter sentimentos de culpa e frustração devido ao peso e erros alimentares
- Sentir-se melhor quando viaja de avião e autocarro
- Cortar melhor as unhas dos pés
- Desfrutar de longas caminhadas
- Não se sentir mal quando vai comprar roupa
- Sentir-se bem em lingerie
- Diminuir a retenção de líquidos, pernas e pés inchados
- Melhorar todo o funcionamento do organismo, e diminuir a inflamação existente devido à Obesidade
- Não se sentir esquisito quando dança
- Sentir-se forte e em forma
- Gostar de se ver nas fotografias
- Viver uma vida longa e mais saudável
- Gostar do que vê no espelho da cabeça para baixo
- Subir escadas mais facilmente
- Não ter receio de andar de elevador com muitas pessoas
- Não ter de mentir sobre o seu peso e/ou sua alimentação
- Desfrutar de uma roupa sexy e sentir-se atraente e desejável
- Sentir-se bem internamente e externamente, sentir que controla o seu corpo, a sua alimentação e a sua vida
- Fazer uma maratona ou subir uma montanha
- Apreciar e tirar vantagens de uma alimentação mais saudável
- Andar melhor de bicicleta, patins ou caiaque
- Perceber que ninguém é gordo/ obeso, a pessoa só está gorda ou obesa mas pode e consegue emagrecer
- Evitar todo um sofrimento desnecessário, sempre que se sente mal por estar assim
- Perceber que tudo depende da sua atitude e de uma mudança
- Perceber que quando nós mudamos, o mundo muda connosco
- Aprender que todos nós temos as nossas limitações, mas podemos aprender uma forma de ultrapassá-las
- Experimentar coisas novas e sentir-se bem com isso
- Ser mais feliz
Escreva os seus motivos num bloco e vamos a isso!
Cumprimentos saudáveis
Liliana Janicas
