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A Rapariga na Aldeia

A Rapariga na Aldeia

Melhorar a saúde e sentir-se bem

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

Quer emagrecer, melhorar a sua saúde e sentir-se bem? NÃO DEIXE PARA AMANHÃ O QUE PODE COMEÇAR HOJE!

 

O tempo melhorou e o Verão chegou. Se tem excesso de peso e/ou patologias associadas, comece hoje a cuidar de si e da sua saúde! Não arraste essa situação por mais tempo, tome a decisão de ser mais saudável e comece hoje com pequenas mudanças!

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Como sabemos atualmente a alimentação está diretamente relacionada com a saúde e o seu bem estar! Coloque-se em primeiro lugar e cuide de si! A obesidade é uma doença que diminui a esperança de vida e está relacionada com inúmeras doenças! Não aceite o seu excesso de peso como algo normal, nem todos temos de ser magros mas todos devemos cuidar da nossa saúde e do nosso corpo! Sem obsessões, sem radicalismos, apenas percebendo que temos sempre uma escolha e que somos nós os responsáveis pelas nossas escolhas!

 

Mesmo que já tenha feito várias tentativas para emagrecer e não tenha tido o resultado pretendido, a verdade é que nem sempre corre bem, mas está sempre a tempo de voltar a tentar e dedicar-se a melhorar a sua alimentação, eliminando essa gordura que está em excesso. Se for persistente os resultados acabam por chegar e a mudança acontece!

 

Se quiser saber como se encontra venha fazer uma Avaliação nutricional gratuita ou marque uma Consulta de Nutrição e comece já a ver resultados!

 

Tente:

- beber 1,5l de água por dia;

- não comer fritos e guisados;

- comer sopa de legumes e muita salada/ legumes a acompanhar a carne/peixe ou ovos, ao almoço e jantar;

- evitar doces, salgados e refrigerantes;

- comer fruta com moderação, 2 a 3 frutas/ dia;

- comer 1 a 2 iogurtes magros/ naturais/ queijo fresco/ dia

- comer frutos oleaginosos em pequenas quantidades ( 3 a 4 nozes ou 6 a 7 amêndoas/dia)

 

Invista em si, previna doenças e ganhe saúde!

 

Cumprimentos saudáveis,

Liliana Janicas

Ordem dos Nutricionistas nº 320

 

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Cátia Santos catiafsantos@hotmail.com

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