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A Rapariga na Aldeia

A Rapariga na Aldeia

Crumble de Maçã Saudável

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

O Natal está quase aí... época de estar com a família, amigos, ser solidário, presentes e alguns excessos alimentares! Que o vosso Natal seja doce em amor, amizade, esperança, bondade, humildade, alegria e felicidade! E que este espírito se mantenha durante todo o Novo Ano que se aproxima... Que consigamos ser melhor a cada dia! Mantenham o foco no vosso objetivo e lembrem-se sempre que comer é realmente muito bom, mas ter saúde e sentirmo-nos bem connosco é melhor ainda!

 

Hoje partilho convosco a receita de um Crumble de Maçã Saudável, pode ser uma excelente sobremesa ou ótimo lanche! Só precisa de maçãs, flocos de aveia, amêndoa, canela, mel e óleo de coco.

crumble-de-mac3a7c3a3.jpg(Google Imagens)

 

Ingredientes:

 

- 4 a 6 maçãs

- Sumo de meio limão 

- 1 colher sopa de canela

- 1 chávena de chá de flocos de aveia

- 1 chávena de chá de amêndoas laminadas

- 1 c. sopa de mel (ou açúcar de coco)

- 1 c. sopa de óleo de coco

 

Preparação:

  1. Lavar, descascar e cortar as maçãs em pequenos cubos ou fatias e colocar numa tarteira de louça ou pyrex;
  2. Misturar os restantes ingredientes e envolva-os muito bem;
  3. Coloque esta mistura por cima das maçãs;
  4. Leve ao forno a 180º durante 30 minutos ou até dourar;
  5. Retire do forno e sirva quente ou frio.

 

Espero que goste! 😁

 

Cumprimentos festivos,

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Liliana Janicas

Nº 320N da Ordem dos Nutricionistas

 

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