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A Rapariga na Aldeia

A Rapariga na Aldeia

Melhorar a saúde e sentir-se bem

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

Quer emagrecer, melhorar a sua saúde e sentir-se bem? NÃO DEIXE PARA AMANHÃ O QUE PODE COMEÇAR HOJE!

 

O tempo melhorou e o Verão chegou. Se tem excesso de peso e/ou patologias associadas, comece hoje a cuidar de si e da sua saúde! Não arraste essa situação por mais tempo, tome a decisão de ser mais saudável e comece hoje com pequenas mudanças!

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Viver com a Síndrome de Mowat-Wilson

Sandra e Rui tinham duas hipóteses quando a Síndrome de Mowat-Wilson foi diagnosticada à filha Maria, na altura com apenas um ano de idade. Ou ficavam sossegados à espera que as coisas acontecessem, e não se sabia muito bem o quê pois trata-se de uma doença rara sobre a qual pouco se conhecia; ou trabalhavam no sentido de procurar informação que os ajudasse a dar o acompanhamento adequado à filha.  

 

Escolheram a segunda opção. Preferiram ser ativos. Pesquisar para além do google. Ler, investigar, contactar médicos e terapeutas, ir a conferências nos Estados Unidos, e criar ... recentemente criaram a Associação Síndrome Mowat-Wilson com o objetivo de ajudar famílias de crianças e adultos com esta patologia. A ideia é formar uma comunidade, ser um canal de informação para médicos e famílias de maneira a haver troca de experiências sobre esta doença, para a qual não existe cura. 

thumbnail_35747287_10213908067710532_5142748236267Sandra Calheiros, Maria, Rui Negrão e Francisco.  

 

 

 

Entrevista a Daúto Faquirá

Arranca hoje o Campeonato Mundial de Futebol na Rússia. Portugal estreia-se amanhã frente à seleção espanhola que, apesar das mais recentes alterações no comando técnico, não irá facilitar-nos a vida. Portugal tem "armas e está motivado" disse Daúto Faquirá, numa agradável conversa sobre o que podemos esperar da equipa portuguesa nesta competição.  

IMG_3049.jpgDaúto Faquirá, comentador desportivo. 

 

 

 

Promover alimentos saudáveis no jardim de infância

Sugestão Saudável (104) da nutricionista Liliana Janicas

 

As escolas e jardins de infância são excelentes lugares para a promoção de uma Alimentação Saudável. Na sexta-feira passada, a convite da educadora Ana Rita Fontes, fui ao Jardim de Infância da Santa Casa da Misericórdia de Mafra ter uma agradável conversa com os meninos, de modo a sensibilizá-los para a adoção de práticas de alimentação e estilos de vida saudáveis. É muito importante que compreendam a importância da alimentação na preservação da saúde e na prevenção de algumas doenças. 

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Exercício físico em grupo faz-me bem

Apetecia-me retirar mais prazer do exercício físico. Juro que gostava mesmo de ter um terço da força de vontade das miúdas todas fits que, na vida real e não só no Instagram, treinam diariamente! Também eu queria ser assim, uma mana Patrocínio que às 7 da manhã está no ginásio a dar tudo, em família, e não há cá desculpas de não ter onde deixar a criançada. Também eu queria saber enfardar suplementos alimentares da Prozis e dar-vos o meu código de desconto! Também eu queria abdominais definidos, um corpo bem sarado, a mente sã ... na verdade eu queria tudo mas há um muro de cimento quase intransponível chamado preguiça e portanto isto só lá vai, com uma mudança radical de mentalidade relativamente à prática desportiva! Ando portanto a ganhar inspiração e coragem, só faltam dias de sol!😩😩 Ou não!!!

 

Mas, eu já sabia, e agora confirmei, não estou sozinha neste imbróglio de ser pouco dada ao exercício físico. As colegas aqui da aldeia também não se mexem há, tipo, vinte anos!!!!!!!! Coisa pouca, então vejam só, a Expo 98 parece que foi ontem, não é verdade? Há uns dias reunimos e chegámos a uma brilhante conclusão: a gente tem de se mexer! É que os trinta e muitos já pesam consideravelmente nas pernas de todas! 

pexels-photo-258395.jpegCréditos: Pexels 

 

O caminho é este, andamos a mexer-nos que isto em grupo custa muito menos. Corremos, fazemos uns exercícios sob as ordens da filha de uma amiga, falamos, corremos mais um bocadito, voltamos a conversar e tentamos jogar à bola. No fundo e o que interessa é que lá nos vamos mexendo e no fim, sabem, no fim sentimo-nos lindamente apesar do cansaço! Claro que há câimbras, contraturas e ruturas de ligamentos, que isto é material muito enferrujado, se não houvesse é que era de admirar, mas depois também há um fisioterapeuta e toda uma vasta gama de Voltaren à venda nas farmácias aqui na zona! Estamos seguras, portanto!! 😂😂

 

E por aí, há preguiça? Que truques usam para a fintar? Também optam por fazer exercício físico em grupo ou preferem e conseguem motivação para fazerem sozinhos? 😍

 

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Mais que um simples golo ❤️

Marcar um golo era um dos maiores sonhos da vida dele. E conseguiu. Festejou com quem sempre acreditou nele, com a pessoa que o puxou/arrastou para o mundo do futebol, o mister Hélder. Foi um momento único! Não só por ter tomado consciência de que afinal é capaz de ajudar a equipa a conseguir resultados positivos, mas também porque a auto-estima dele precisava de ser reforçada por esta via. Já para não falar dos níveis de confiança que nesse dia, acredito, atingiram resultados históricos, difíceis de caber num ser tão pequeno!!!  

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Salada de Camarão

Sugestão Saudável (103) da nutricionista Liliana Janicas

 

Estamos quase no Verão e apesar do sol estar ainda meio envergonhado, os dias estão maiores e o calor vai aparecer, entretanto, com toda a sua força! Estamos em Junho e é uma excelente altura para começar ou continuar a combater aquelas gordurinhas que se acumularam no Inverno, vamos lá beber mais água, comer um belo peixe grelhado, acompanhar as refeições principais com uma boa salada de vegetais ou uns legumes cozidos ou salteados!

 

Para quem gosta de marisco e quer emagrecer, para quem quer compensar um excesso de uma festa, ou para quem gosta de saladas e alimentação saudável, partilho convosco uma receita deliciosa de salada de camarão! Podem comprar o camarão já cozido e as saladas embaladas e lavadas, se precisarem de uma refeição super rápida e saborosa! O camarão é rico em proteína (100g fornece cerca de 22g de proteína) e apresenta  baixo valor calórico (99kcal por 100g). Nesta receita utilizei produtos da marca LIDL

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Fábrica de Slime abriu na aldeia 💁‍♀️

Quem tem filhos pequenos certamente sabe o que é slime. Eu não conhecia até há bem pouco tempo em que os miúdos desataram a pedinchar esta espécie de plasticina viscosa, ou gelatina pouco solidificada, que serve basicamente para eles passarem de uma mão para a outra, para estenderem como massa de pizza, para cair no chão e encher-se de lixo, ou, e agora entra o supra sumo das funcionalidades, fazer som de ... pum! E tudo o que meta pum é para lá de divertido. Portanto, quem desconhecia slime ficou agora a par do brinquedo pegajoso sensação do momento! (Pessoas da minha idade: isto é semelhante ao pega-monstro mas com um nome inglês que, como todos sabemos, soa sempre melhor. O nome "pega-monstro" é agressivo, é muito anos noventa!)🤦‍♀️

 

Voltando a 2018. Se até aqui era vê-los a contar os trocos do porquinho para comprar slime, eis que uma amiga do meu filho ofereceu-lhe a Fábrica de Slime, da Science4You, que isto se é para ter slime não é para dar dinheiro aos chineses, é para produzir, em grande escala. Aqui está uma visão empreendedora da coisa 😁! 

 

Sucede que eles adoram fazer estas experiências pastosas! É, inquestionavelmente, uma das grandes maravilhas deste ano! É assim comparável aos dias mais felizes da vida, dizia ela. Já ele queria fazer o maior slime DE SEMPRE ao mesmo tempo que alertava para os perigos dos produtos "toxicodependentes"! 😂😂 Medo. Tenho muito medo!! 😁 

 

E por aí, mães e pais, também já esbarraram no slime? 

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Ir é mesmo o melhor remédio

Talvez por viver na zona de Sintra, e tendo em conta a desgraça das temperaturas a que me habituei, parece que a história das quatro estações do ano tem vindo a perder nexo, tal é o frio e o vento constantes! Hoje até veio a chuva só para provar que não sou eu que mando nisto tudo! Porém, uma pessoa não pode desesperar só porque ainda não conseguiu passar do bronze à camionista (sim, sofro disso!) ao tom minimamente saudável. Então, o que é que uma pessoa faz, apoiando-se na máxima "isto hoje ainda vai abrir"? 

 

A pessoa vai à praia, embora o céu para os lados da praia lhe dissesse não, não é boa ideia. E assim foi. Embora estivesse um dia de janeiro, no sábado, saímos os quatro de casa. Passámos por Mafra e chovia, timidamente mas chovia. Apetecia-me um cacau quente e um fradinho, ou dois, ou três, e não praia! Mas nem parámos, a ideia era ir até à Ericeira, onde prevíamos que estivesse uma pequena tempestade tal estava a cor do céu! Chegámos à Ericeira et voilá ... um verdadeiro dia de junho, ameno, agradável, solarengo e sem vento. Afinal "abriu" ... e nós não íamos preparados para tão bom tempo. As expectativas estavam tão rasas que no carro só levavamos casacos e gorros! De nada serviram. Estava calor. Descemos até à praia dos coxos, em Ribamar, uma agradável surpresa para todos! Estava vazia, pois claro, ninguém podia prever que estivesse tão agradável. Passámos ali um belo par de horas a ouvir o mar e os miúdos a matar saudades da areia nos pés, com uma praia só para nós, sensação quase impossível no verão! 

 

E foi bom. E fez o fim-de-semana parecer maior! Só por isso já valeu a pena o passeio! 

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Os Melhores Professores do Mundo

Completa(MENTE) escrito por Sónia Vaz

 

É dia da criança. Dia de pensar mais nos seus direitos que deveres. Dia de brincar. Dia de ser livre, de ser autêntico, de ser mimado. É o dia deles e também o nosso, se somos adultos que se recusaram a crescer sérios, graves, obtusos. 

pastedImage.png (Créditos: Pixabay)

 

Tenho por isso, que falar das minhas crianças. Aquelas que me inspiram, me ajudam a ser melhor e me ‘obrigam’ a brincar.

 

A Blogger:

Cátia Santos catiafsantos@hotmail.com

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