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A Rapariga na Aldeia

A Rapariga na Aldeia

Inspirem-se nestes bolos de Natal

E de repente já é Natal! É Natal em todos os blogs, canais de televisão, centros comerciais, na cabeça dos meus filhos e em todas as ruas. Portanto, é Natal aqui também! E o que é que vai acontecer de extraordinário n'A Rapariga na Aldeia? O normal 😁! Mais não vou do que, até ao 25 de dezembro, partilhar por aqui algumas coisas giras relacionadas com o tema. Por coisas giras entendam sugestões de presentes, dicas para fazer as compras (já escrevi AQUI), receitas (talvez a nutricionista se lembre de alguma coisa ao nível do saudável), decorações de mesas, acessórios de natal .... e, basicamente, tudo aquilo que eu achar que vos faça entrar no espírito de natal e safar numa série de frentes que se avizinham. Assim sendo, hoje comecei nas minhas pesquisas por bolos de natal (não torçam o nariz, não é receita de azevias e de sonhos ok?!).

 

Espreitem o que se segue, tirem ideias, inspirem-se e surpreendam os vossos familiares, eles vão gostar de ver empenho ao nível do cake design 😘😁...

 

 

Sugestão Saudável (79)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas 

 

Intolerância ao Glúten

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Já ouviu falar do glúten? Pode-se dizer que o Glúten está na moda, muito se fala sobre a alimentação,  sobre dietas e alimentos sem glúten! Também ficou mais conhecido porque algumas celebridades fizeram dietas sem glúten e emagreceram uns quilos! Mas será que todos nós devemos retirar o glúten da alimentação? Ou que apenas deve ser retirado por aquelas pessoas que são intolerantes ao glúten? Vou então tentar esclarecer alguns tópicos que considero importantes.

 

 

 

Relações mais saudáveis entre pais e filhos

Dediquei a manhã de sábado a um workshop de introdução à Parentalidade Consciente. Um tema que, à partida, pode significar muito pouco para quem considera que exercer funções de mãe/pai é algo natural e instintivo que dispensa aprendizagens, mas que, para mim, enquanto mãe curiosa, é muito mais do que isso.

 

Nesta formação falou-se da construção de relações confiantes e saudáveis entre pais/cuidadores e crianças, na importância das nossas escolhas e intenções numa convivência que se pretende o menos desgastante possível. Aquilo que todos nós ambicionamos mas que, devido a uma série de circunstâncias, nem sempre é fácil lá chegar! 

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A formadora fez-nos refletir sobre as nossas atitudes e se estarão ou não alinhadas com aquilo que queremos para os nossos filhos. E, digo-vos, nem sempre aquilo que achamos o mais eficaz se traduz em resultados mais proveitosos (para todos). Não há uma fórmula mágica. Não há certos e errados. O que resulta com uma criança e com um cuidador não resulta com outro. A chave aqui é perceber quem é o quê e como queremos que seja a relação que nos une. E isto é um exercício diário muito interessante. Ando a pôr em prática algumas ideias e não é que o saldo tem sido positivo! Até o meu filho mais novo, com que tenho maiores arrufos, já saiu do alto do seu feitiozinho e elogiou a minha postura, não permissiva, mas de aceitação! Só para que saibam, temos os nossos enfados porque a bem dizer, um teimoso não batalha sozinho!! 

 

Este workshop fez-me afastar um pouco da azáfama diária e pensar, com base nas experiências partilhadas por outros cuidadores presentes na sala (mães, pai, educadora, psicóloga, professora), em estratégias de relacionamento saudáveis que posso aplicar cá em casa e refletir, refletir muito nos meus valores e nas minhas intenções enquanto mãe! 

 

Foi muito bom este despertar de consciência para o mundo da parentalidade. Percebi que, aos poucos, devo desprender-me de alguns preconceitos e, essencialmente, de gatilhos emocionais que desgastam e tiram qualidade às minhas relações familiares! 

 

Obrigada à Sónia Vaz (CompletaMENTE) por me ter desafiado a acompanhá-la e obrigada à formadora Fátima Gouveia e Silva pela tão enriquecedora partilha de conhecimentos.

😍😍

 

 

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Uma Macaca na Cidade (47)

SMARTER LIVING

QUE É COMO QUEM DIZ “ESPERTEZA DE VIVER”

 

Hoje trago-vos uma sugestão que, de certa forma, tem vindo a revolucionar a minha vida. Passei a minha existência a abominar tudo o que é literatura dita de “autoajuda”, coaching, gurus e afins… Mas, hoje em dia, a coisa tem vindo a mudar de figura…

 

Talvez o termo mindfulness, particularmente em voga atualmente para designar esta corrente, tenha atenuado um pouco esta minha resistência. A verdade é que até me identifico com alguns conceitos, como o dinamarquês “hygge” (filosofia de vida que aconselha a fazer coisas tão simples como beber um chá quente em frente à lareira, reunir com amigos e famílias ou ler um livro), o sueco “lagom” (estilo que privilegia a harmonia, o equilíbrio, a moderação, a satisfação e até a sustentabilidade, sempre na dose certa) ou o nipónico “ikigai” (o seu significado anda à volta de uma razão para se estar vivo ou a alegria de se manter ativo). Ainda assim, achava (e continuo a achar!) que não há fórmulas perfeitas para a felicidade e que aquilo que funciona como “bala de prata” para um indivíduo pode ser a “kriptonite” de outro.

 

A título de exemplo, o psicólogo Eduardo Sá referiu, em entrevista recente ao Notícias Magazine que “Devia ser proibido casar-se com o primeiro namorado”. Ora, assim à queima-roupa, incomoda-me bastante a "certeza" contida neste título. Dirão vocês: “Porque enfias o barrete!”. É verdade! E enfio-o com muito gosto! Porque… lá está… trata-se da MINHA realidade, decorrente de uma série de fatores que influenciaram este MEU processo INDIVIDUAL/PESSOAL (desde logo o timing, esse fofuxo)... Resultou (está a resultar) comigo, mas não é nem panaceia universal, nem motivo para uma fuga a sete pés. Assim sendo, proponho refazer o título do artigo para "Deveria ser proibido vender certezas/verdades absolutas!". Como jornalista que sou, também entendo que os títulos de uma notícia muitas vezes são redutores face às ideias que os entrevistados procuram transmitir no decurso da entrevista. Certamente que se eu lesse o artigo na íntegra, encontraria pontos de convergência com o psicólogo em questão.

 

Mas, viremos a página… Dizer-vos que há relativamente pouco tempo descobri uma pequena maravilha que, para além de me dar um enorme prazer ler, tem sido uma ferramenta profícua em dicas/sugestões de bem-estar e melhoria aplicáveis a esta minha vidinha de macaca da cidade. Falo da secção Smarter Living, do jornal norte-americano de referência New York Times, onde se podem encontrar artigos bem escritos, baseados em evidência e sem fundamentalismos bacocos ou simplismos à la revista feminina sobre os mais variados temas desta nossa vivência em sociedade, tais como carreira profissional, maternidade, relações (amorosas ou de amizade), gestão das finanças pessoais, compras, rotinas de saúde e beleza e por aí fora…

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Caríssimos, ide e explorai, vão ver que não se vão arrepender! Quando começamos a ler sobre estes temas, percebemos que há questões centrais (como o tempo, a empatia, o perdão, a autoconsciência…) que influem em tudo o que fazemos e em tudo o que somos e que estão sempre lá… irrevogáveis! E que nunca, mas mesmo nunca, deveríamos descurar!

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O que acontece quando se juntam duas jornalistas, uma nutricionista e uma professora?

Achei eu que estava na hora de promover um encontro entre nós as quatro para que pudéssemos conferenciar e trocar impressões sobre aquilo que efetivamente temos em comum - este blog! Quatro cabeças pensam melhor que uma, de maneira que foi isso que aconteceu nesta nossa junção. Conversámos imenso, sem pausas nem silêncios inconvenientes. Jantámos sushi sob o consentimento da nutricionista😁. Partilhámos experiências pessoais e profissionais. Explorámos temas desconhecidos e inquietámo-nos com isso. Pensámos em ferramentas que poderão estar ao nosso alcance para melhorar e fazer crescer o blog. Rimo-nos com as nossas próprias dúvidas e no fim levámos na mala, não peças de sushi para o almoço do dia seguinte, mas uma mão cheia de ideias para refletir e isso foi tão, mas tão bom!

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Para quem veio aqui hoje parar sem querer ... (da esquerda para a direita): eu, a Cátia, sou jornalista de coração. Ando a trabalhar para riscar o "de coração" e passar a ser jornalista com carteira profissional e tudo! A Macaca (pensavam que iam finalmente conhecê-la?!!!), jornalista na área da saúde que deixa por cá o seu contributo semanal na rubrica Uma Macaca na Cidade. Acreditem, ela é mais bonitinha ao vivo 😁!! A Liliana Janicas é a nutricionista aqui do pedaço, responsável pela Sugestão Saudável às quartas-feiras e, de blusa branca temos a Sónia Vaz, a professora de inglês que assina a rubrica Completa(MENTE)

 

Obrigada a todas por terem aceite o meu convite num dia em que a probabilidade de chuva em Lisboa era elevada 🌧😁! Durante a tarde todas pensámos em adiar o nosso encontro mas ainda bem que nenhuma teve coragem para o desmarcar! A noite ficou calma e serena, perfeita para os nossos planos! 

 

Obrigada pela boa disposição e por me permitirem pensar em conjunto. Já quase que tinha esquecido como é bom trabalhar em equipa! 😘

 

"Sabes que a conversa está boa, quando o tempo é o primeiro a ausentar-se"  

 😍😍😍😍

 

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Sobreviver aos Presentes de Natal

Em véspera de Black Friday recomendo:

 

Deixem para amanhã aquilo que gostavam de comprar hoje 😍

 

Partindo desta tão adequada premissa por mim inventada mesmo agora, seguem nas próximas linhas alguns conselhos/dicas úteis para a compra de presentes de Natal. Sim, ouviram bem, presentes de Natal. Se ainda não pensaram no assunto, do que é que estão à espera? Podem aproveitar as mega oportunidades e descontos que as lojas estão a oferecer por estes dias para despachar alguns presentes mas, ANTES de partirem para a loucura, foquem-se no essencial de maneira a não comprometerem o vosso 2018 ao nível por exemplo do orçamento, ok? Eu posso tentar ajudar-vos: 

 

 

Miguel Sousa Tavares a Presidente

Há comentadores políticos por quem tenho particular estima e consideração apesar de, nem sempre concordar com o que dizem ou escrevem sobre a atualidade. É o caso do Miguel Sousa Tavares. Outros há que já não os consigo ouvir. 

 

Sigo atentamente os comentários políticos do Miguel (sim, Miguel, é quase da família, mais um bocado e janta connosco às segundas feiras😁), quer na televisão quer no jornal e, a verdade é que em alguns assuntos fico com a certeza de que o homem se recusa a aceitar que vivemos em 2017, que há internet e redes sociais, café da Nespresso e mais uma data de coisas que ele é manifestamente contra. Mas, enfim, não podemos ser perfeitos!! Confesso que gosto muito de o ler, não tanto de o ouvir, e por isso deixo-vos alguns dos seus pensamentos sobre a atuação dos nossos governantes nos últimos meses e, se há temas em que discordo redondamente com as suas ideias, sobre o que escreveu esta semana para o Expresso, não podia estar mais de acordo. Ora leiam algumas conclusões, dá uma certa revolta para não dizer pior: 

 

 

Sugestão Saudável (78)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas 

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Todos nós temos objetivos, podem ser pessoais ou profissionais, e como sabemos nem sempre os atingimos, pois por diversas razões os objetivos passam para segundo ou terceiro plano e deixam de ser um objetivo naquele momento. Se tem como objetivo emagrecer ou aumentar de peso, espero que este post ajude a atingir mais facilmente a sua meta. Aqui ficam algumas dicas que pode colocar em prática e observar os resultados:

 

 

Trinta e cinco (por extenso custa menos!) 😁

Digo sempre "para o ano é que é ... que organizo uma festa em grande com tudo a que tenho direito" ( o "tudo a que tenho direito" soa-me sempre a algo obsceno) mas, como sou pouco dada a grandes comemorações no dia do meu aniversário, acabo por fazer ... nada de especial! De maneira que ontem foi mais uma vez isso que se passou! Não planeei o evento do ano, é certo, com a #bravosde82, música da moda e fogo de artifício, mas fiz outras coisas, também elas interessantes, e um pouco fora da minha bolha protetora. Festejei a chegada aos trinta e cinco à minha medida, junto dos meus e sem grande espalhafato, como, de resto, tem vindo a ser prática.

 

Assim sendo, meus amigos e seguidores, aqui a rapariga está um ano mais velha e naquela fase da vida em que, lamentavelmente, já não se sente tão fresca e fofa como aos vinte anos. Prova disso foi a sms de parabéns que a farmácia da zona me enviou ontem e os quatro nurofen e dois griponal que enfiei no bucho ao longo do dia só para poder sair da cama e ter um dia normal! Este sol deu cabo de mim! 

 

Portanto, saúde da boa é o que desejo e, obviamente, uns trocos para as eventualidades! 

 

Um grande beijinho a todos os que me enviaram amorosas mensagens de parabéns. Prometo retribuir em dobro como a Assunção Cristas aos lisboetas, só não sei bem como ... ah e por falar em politiquices .... a ver se não chego aos quarenta sem uma selfie com o nosso presidente Marcelo 📷😁, já me sinto uma portugo-excluída!! 

 

Beijinhos a vocês 😍

Agora vou acabar de curar esta gripe! 😍

 

 

 

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